Selbständige Gesundheitskompetenz ist das Ziel dieser Präventions – Kurse. In Kleingruppen bekommen Sie über anatomisches Wissen und Körperorientierung eine «Gebrauchsanweisung» für sich selbst, erforschen dabei Ursachen, Motivation und mögliche Lösungen. Sie bekommen konkrete Ideen für die Umsetzung im Alltag. «Es gibt nichts Gutes, ausser man tut es» – aus den vielen Ideen, was man tun sollte, werden Sie motivierter, was Sie tun können und tun werden.
- Kleingruppe
Ab 3 Personen findet diese Gruppe statt, die TeilnehmerInnen bestimmen die Schwerpunkte.Zum Beispiel: Der Umgang mit sich in der Computerarbeit, in einseitigen Arbeitspositionen oder in Freizeitaktivitäten, wie Musizieren, Sport etc. Bei Anliegen, wie Verminderung von Rückenschmerzen, Fuss- oder Beckenbodenproblemen. Dem Wunsch, für sich konstruktive Wege im Umgang mit Stress zu finden. Bringen Sie sich ein mit Ihren Fragen und Anliegen. Das Angebot kann eine Vertiefung der Einzelstunden sein oder eine günstigere Alternative dazu.
Termine nach Absprache - Beckenboden, Rücken und Füsse stärken
In einer leichten Qualität im Körper zu sein steigert Ihre Lebensqualität. Sie lernen zentrierte Bewegungen durch Körperorientierung und einen achtsamen Umgang mit sich. Sie stärken den Beckenboden, die Füsse, die Gelenke, den Rücken. Sie fördern Ihre Organtätigkeit und den Kreislauf. Eine bewegte Sitzhaltung wird geübt. Bewegt zu sitzen hält den Geist auch bei langer Computerarbeit wach.
3×90 Minuten, Termine: Bitte anfragen - Füsse-Entspannung-Gesicht
Welche Haltungen führen zu Fussproblemen? Anatomisches Wissen und Bewegungsimpulse für den Alltag ermöglichen Ihnen Prävention und Rehabilitation bei: Hallux valgus, Spreizfuss, Senkfuss Fersensporn usw. Gesunde Füsse fördern einem gesunden Rücken. Im Gesicht werden Anspannungen des Alltags oft «festgehalten». Über feine Selbstmassagen und Stimulierung/Beruhigung von Reflexpunkten kann Ihr ganzes System erreicht und ausgeglichen werden. Sie bekommen ein gutes Gefühl von Kopf bis Fuss.
3×90 Minuten, Termine: Bitte anfragen
Kursdauer und Preis
- Lektion: Jeweils 90 Minuten, 3-5 Personen
- Preis: Pro Lektion CHF 40 bis CHF 60
- Ort: nähe Stephanshorn-Klinik
Einführung in die AlexanderTechnik
AlexanderTechnik meets Nia
- Datum/Zeit: per Nachfrage, 10.00 bis 12.00 Uhr, anschliessend von 12.30-13.30 Nia Class
- Preis: CHF 50 /mit Nia Class: CHF 60 (CHF 55 für Simply Sports Mitglieder)
- Ort: Simply Sports, Kamorstr. 8, 9400 Rorschach
AlexanderTechnik zum Kennenlernen
- Datum/Zeit: per Nachfrage ab 2 Personen
- Preis: gratis mit Anmeldung (076 302 70 54)
- Ort: Praxis KörperTherapie, Cunzstr.32, 9016 St. Gallen
AlexanderTechnik und Reiten
- Durchführung ab 5 TeilnehmerInnen
- Datum/Zeit/Ort: per Nachfrage
- Beispiel im Rahmen von Centered Riding Ausbildung Feedback